دوشنبه غمگین، هر سال در سومین دوشنبه ژانویه برگزار و گفته می‌شود غمگین‌ترین و افسرده‌کننده‌ترین روز در تمام طول سال است؛ در طول این روز بحث‌هایی در مورد سلامت روان و اختلال عاطفی فصلی مورد توجه قرار دارد.
گرچه هیچ دلیل علمی برای افسرده ترین و دلگیرترین روز سال وجود ندارد اما اکثر کارشناسان معتقدند ماه های زمستان به دلایل متعددی از جمله هزینه های انجام شده در تعطیلات کریسمس و کمبود نور خورشید، می تواند بر سلامت روان بسیاری از افراد تاثیر بگذارد.
بر اساس گزارش ها، اصطلاح دوشنبه غمگین یا Blue Monday در واقع اولین بار توسط یک شرکت مسافرتی بریتانیایی ابداع شد تا مردم را به سفرهای بیشتری تشویق کند.
به گفته کارشناسان، برای رهایی از دوشنبه غمگین و برای اینکه بتوان در این زمان دلگیر شاد ماند، بهتر است خود را در معرض نور طبیعی قرار دهیم.
برخی پزشکان معتقدند که کمبود خواب نیز می تواند اثرات اختلال عاطفی فصلی را تشدید کند. یک ارتباط دو طرفه بین خواب و خلق و خوی وجود دارد.
قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه در صبح ماه‌های زمستانی، به شما این امکان را می‌دهد که بهتر بخوابید و در کل خلق و خوی بهتری داشته باشید.
