طبق یک مطالعه جدید، راه رفتن سریع تر ممکن است خطر نارسایی قلبی را کاهش دهد. این مطالعه که روز پنجشنبه در مجله انجمن سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد که کمتر از یک ساعت پیاده روی سریع هفتگی می تواند به اندازه دو ساعت پیاده روی معمولی در هفته موجب بهبود سلامتی قلب شود.
دکتر چارلز بی. ایتون، نویسنده ارشد این مطالعه، یک پزشک و اپیدمیولوژیست بالینی در دانشگاه براون است.
او در بیانیه‌ای گفت: «این مطالعه مطالعات دیگری را تأیید می‌کند که اهمیت سرعت راه رفتن را بر مرگ و میر و سایر پیامد های قلبی عروقی نشان می‌دهند.»
این مطالعه عادات راه رفتن و سلامت قلب 25183 زن 50 تا 79 ساله را مورد بررسی قرار داد. هنگامی که محققان پس از حدود 17 سال وضع سلامت آنها را پیگیری کردند، 1455 زن گفتند که به دلیل نارسایی قلبی در بیمارستان بستری شده اند.
محققان دریافتند در مقایسه با افرادی که با سرعت معمولی و کمتر از 2 مایل در ساعت (3.2 کیلومتر در ساعت) راه می روند، زنانی که با سرعت متوسط بین 2 تا 3 مایل در ساعت (4.8 کیلومتر در ساعت) راه می روند خطر نارسایی قلبی در آنها کمتر است و 34 درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند.
این مطالعه همچنین گزارش داد: «خطر نارسایی قلبی مرتبط با پیاده روی سریع با مدت پیاده روی کمتر از 1 ساعت در هفته با خطر نارسایی قلبی با مدت پیاده روی بیش از 2 ساعت در هفته قابل مقایسه بود.»
انسان‌های بالغ معمولاً با سرعتی در حدود 5 کیلومتر در ساعت راه می روند.
دکتر ایتون می گوید در دنیای شلوغ افزایش سرعت راه رفتن ممکن است کلید سلامت قلب باشد.
او توضیح داد: «با توجه به اینکه زمان محدود برای ورزش اغلب به عنوان مانعی برای فعالیت بدنی منظم در نظر گرفته می شود، پیاده روی سریع تر ممکن است فواید سلامتی مشابهی با 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته را داشته باشد.»
منبع : https://www.ctvnews.ca
